【心理百科】给大学新生的适应小锦囊

发布时间:2022-09-26   浏览次数:

进入大学,开启了一种全新的生活学习状态,可能不少大一新同学都体会到了新鲜和兴奋的感觉。与此同时,全新的老员工活也渐渐带给大家或多或少的挑战,也许会带给我们一些压力和焦虑,这需要我们去逐步适应。

这儿就与大家分享一些帮助更好适应的参考提示小锦囊,这份锦囊包含:一个观念,一份必要的缓冲,一份必要的突破以及两个善于。

NO.1 一个观念:出现不适应是正常的,不可避免的,是我们发展的机会。

不适应来源于周围的各种变化,而变化是无时无刻不在发生着的,只是有些是缓缓的,有些是陡峭的突变。相对于中学阶段,老员工活可能更像是一份相对陡峭的突变,面对突变的情形,任何人都会产生不适应的反应和表现。这就像你在攀登陡峭的岩壁,你不可能像在平地上那样气顺心平,泰然自若,否则你是地球人吗:)

在不那么容易地坚持攀登岩壁的过程中,我们的“肌肉”更强壮了,我们的“动作”更敏捷了,我们的“心性”更坚韧了,我们获得了适应中的发展。

NO.2 一份必要的缓冲:勇于允许和接纳不适应的状态与情绪。

当面临不适应时,我们也许会感到着急、挫败、愤怒、难过、自责等。这时,我们可以勇于给自己一份允许和接纳,告诉自己“我也可以这样!”,减少一些可能很习惯的“应该”、“必须”以及过度正能量的强迫 —— 这将帮忙我们“退一步海阔天空”,腾挪出更多的心理空间,为达成适应进行必要的内在资源的准备和整合。这个过程中,我们要注重给予自己更多倾诉表达的机会。如果有适合的人去倾诉,那再好不过了;如果暂时没有,也可以自由地把想表达的内容写出来,也会有不错的效果。

NO.3 一份必要的突破:勇于尝试新事物、新改变,“我可以试一试”。

适应的过程起始于外部的变化,而适应的实现落脚于自身的改变。和允许与接纳自己一样,自我的突破和改变同样是需要勇气的,哪怕是他人看起来很不起眼的一步。这份帮助我们“进一步柳暗花明”的勇气是宝贵的,也是值得的,它是我们实现适应,达成发展的金钥匙。在大学阶段,希望大家能更多尝试各种各样的“第一次”:第一次给自己买衣服,第一次赚钱,第一次直接拒绝他人,第一次在挫败时向他人倾诉,第一次说出埋藏在心里的愿望,第一次通宵学习,第一次表白……

在不断突破和自我改变的过程中,我们不要吝啬于给自己更多的鼓励和肯定;许多时候,进行实际的或是想象的预演也会帮助到我们。

NO.4 两个善于:善于利用各种资源(特别是人际支持系统),善于求助。

不知你有没有体会过孤军奋战的感觉?这也许是人生中某些情况下难以避免的,但请千万不要忘记,你的周围充满着各种可以帮助和支持你的资源,特别是你身边各种各样的人:你的家人,你的同学,你的学长,你的员工,你的朋友,你的专业老师,你的辅导员,其他各种老师…… 很多时候,不是资源抛弃了我们,而是我们忽视或者忘记了资源。

获取资源,常常与求助联系在一起,而不习惯或羞于求助往往会成为我们适应和发展的绊脚石。事实上,善于求助是一种充满自信和勇气的表现。每个人都有不足之处,都有脆弱的时候,而当我们总是掩盖不足和脆弱,总是装扮成一个“完美”的精钢不坏之身时,我们是被内心中那份隐藏的深深的自卑所绑架了;而敢于直面自己的问题,短处和脆弱,寻求他人的帮助时,也许是不完美了,但却很美,因为这彰显了自我坦诚的勇气,信任他人的勇气,相信自己已经足够好的自信,这将帮助我们成为不完美但更完整的充满力量的人。



——转自同济大学心理中心

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